Chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni albo w klubie fitness, ale nie masz czasu? Szybko się zniechęcasz, gdy nie widzisz efektów? W takim przypadku treningi EMS mogą być dla Ciebie strzałem w dziesiątkę!
Trening EMS – co to jest?
Electrical Muscle Stimulation, czyli w skrócie EMS jest rodzajem treningu, podczas którego dochodzi do elektrostymulacji mięśniowej. Stymulowanie mięśni impulsami elektrycznymi powoduje, że mogą one działać znacznie efektywniej niż podczas zwykłego ruchu, dlatego EMS to obecnie jeden z hitów w klubach sportowych.
Treningi EMS nie są nowością, ponieważ były one stosowane już przed laty, głównie przez znanych sportowców. Profesjonalny sprzęt do elektrostymulacji mięśni był bardzo drogi, dlatego tylko ograniczona liczba osób mogła z niego skorzystać. Teraz jednak sytuacja wygląda inaczej, ponieważ dzięki rozpowszechnieniu się techniki EMS sprzęt znacznie potaniał i zaczął być dostępny dla każdego.
Jakie są zalety treningu EMS?
Jednym z głównych atutów treningu EMS jest jego bardzo wysoka efektywność, która powoduje, że w ciągu jedynie 20 minut można uzyskać efekty podobne do nawet 2-3 godzin spędzonych na siłowni. W efekcie można znacznie zaoszczędzić swój czas, co jest dobą wiadomością dla osób, które po prostu nie mają go zbyt wiele.
Treningi elektrostymulacji mięśniowej są również wysoce efektywne, ponieważ w ciągu jednej sesji treningowej może dojść do spalenia nawet 1200 kalorii. W porównaniu z konwencjonalnym treningiem ten EMS powoduje również zaangażowanie znacznie większej liczby mięśni, również tych trudnych do wyćwiczenia.
Nie można też zapominać o tym, że treningi EMS mają wszechstronne zastosowanie i mogą one pomóc każdej osobie, która chciałaby ruszać się więcej, ale również bardziej doświadczonym sportowcom.
Profesjonalny trening EMS Kraków – jeżeli chcesz rozpocząć treningi EMS, możesz skorzystać z nich również w klubach działających w Krakowie.
Jak odbywa się trening EMS?
Trening typu Electrical Muscle Stimulation polega na wykorzystaniu w jego trakcie specjalnego rodzaju stacji do treningu oraz stroju, który jest z nią połączony. Strój wyposażony jest w specjalne elektrody, które wytwarzają impulsy elektryczne. Wtedy powodują one pobudzenie mięśni do intensywnej pracy.
Co ważne, treningi EMS są dobierane indywidualnie i prowadzone są one pod okiem trenera personalnego. Oznacza to, że mogą one zapewnić jeszcze lepsze efekty, ponieważ program treningowy bazuje na wykonaniu badań ciała oraz omówieniu jego celów. W rezultacie ich osiągnięcie może być jeszcze skuteczniejsze.
Najczęściej zaleca się uczestniczenie w treningach EMS 1-2 razy na tydzień. Pierwsze rezultaty treningów można zauważyć po około 4-6 wizycie.
Dokładny opis treningu można znaleźć na stronie internetowej intime20.pl należącej do sieci krakowskich klubów oferujących usługi treningowe EMS.
Kiedy warto zdecydować się na trening EMS?
Trening EMS rekomendowany jest dla osób, które chciałyby zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, ale nie mają na to czasu. Dzięki temu, że czas trwania treningu jest wtedy znacznie zredukowany, pozwala on na uzyskanie świetnych efektów także w przypadku osób, które nie mogą spędzać wielu godzin na siłowni każdego dnia.
To też świetny wybór wtedy, gdy celem jest wymodelowanie sylwetki i zredukowanie widocznych niedoskonałości, na przykład jak cellulit. Szybko widoczne efekty powodują, że na tego typu treningi decyduje się wiele kobiet przed wakacjami.
Nie można też zapominać o prozdrowotnym działaniu treningów EMS, które pozwalają na zredukowanie różnych dolegliwości, między innymi bólów kręgosłupa i pleców, bólów mięśniowych ciała, obrzęków.
Z treningu EMS nie mogą jednak skorzystać wszystkie osoby. Głównymi przeciwwskazaniami do jego prowadzenia są choroby serca, wszczepiony rozrusznik serca, epilepsja, ciąża, karmienie piersią.